10 Thực phẩm làm đẹp da, tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn.


Thật trùng hợp khi mà cả Thực phẩm (Food) và nhiên liệu (Fuel) đều bắt đầu bằng chữ F và chúng cũng có một sự tương quan nhất định. Những thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng khác nhau để mang lại cho bạn nguồn năng lượng đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể, và nhiên liệu dành cho động cơ cũng hoạt động với nguyên lý như thế.


 

Để chiếc xe của bạn hoạt động bạn cần phải tiếp xăng hoặc nhiên liệu cho động cơ. Tương tự như vậy, bạn cần phải chăm sóc cơ thể với một chế độ ăn uống lành mạnh để bạn có thể hấp thu những chất dinh dưỡng đáp ứng cho các hoạt động sống của cơ thể.

Để có được chế độ ăn uống lành mạnh, các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều những công thức về những thực phẩm hoàn hảo nhất. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia đều cho rằng sẽ có một vài thực phẩm được cho là tốt nhất cho bạn. Một số thực phẩm được biết đến với thành phần dinh dưỡng cao, giúp ích cho các hoạt động của cơ thể và bảo vệ bạn tránh khỏi các bệnh mãn tính.

Một chế độ dinh dưỡng tuyệt vời sẽ bao gồm đầy đủ chất xơ, vitamine, khoáng chất cùng những nguyên tố vi lượng khác. Thêm vào đó, những thực phẩm cung cấp cho bạn chất chống oxi hóa, chẳng hạn như vitamine A, C và E, betacaroten.. hoặc những dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật nên được ưu tiên. Quan trọng hơn hết, chúng luôn dễ tìm khi bạn cần.

 

1.Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng, nó là thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên ăn hàng ngày, sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe và đường ruột của bạn. Protein trong sữa chua sẽ được cơ thể bạn tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng. Ngoài ra trong sữa chua còn cung cấp cho cơ thể canxi, vitamin B, axit folic, axit lactic, kali, magiê, phốt pho, iốt và kẽm.

Bên cạnh việc giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa các bệnh về nấm đặc biệt là nấm âm đạo ở phụ nữ, ngăn ngừa huyết áp cao, làm giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Hãy tạo thói quen hằng ngày trong việc ăn sữa chua, bạn có thể ăn sữa chua kết hợp với hạt dẻ, hạt bí ngô, hoặc trái cây như chuối, lựu, việt quất. Hoặc kết hợp chúng thành loại sinh tố mà bạn yêu thích.
 


 

2.Quả việt quất

Tất cả các loại quả thuộc chủng loại việt quất đều rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng quả việt quất được xem là tốt nhất. Chúng chứa một lượng chất xơ, vitamin C và K, và mangan. Ngoài ra, chúng cũng chứa những chất dinh dưỡng khác như vitamin A, riboflavin, folate, niacin, magiê, kali, đồng, sắt và kẽm. Chúng cũng chứa lượng nước lớn khoảng 85%, và rất ít calo. Quả việt quất được biết đến là loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và phòng bệnh ung thư.

Việt quất còn tăng khả năng miễn dịch, giúp giảm cân, cải thiện trí não , hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thị lực, tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. 1 chén quả việt quất mỗi ngày, bạn có thể dùng trong bữa sáng, hòa trộn vào sinh tố hoặc ngũ cốc, và tất nhiên bạn sẽ tuyệt vời nếu bạn dùng chúng với sữa chua.
 


 

3.Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt

Rau bina là một loại rau lá xanh phổ biến mà bạn có thể tìm thấy quanh năm và trên toàn thế giới. Chúng cung cấp cho bạn vitamin A, C và K, chất xơ, sắt, canxi, kali, đồng, kẽm, selen, magiê và vitamin E. Ngoài ra, nó có chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa hỗ trợ tăng cường miễn dịch. Loại rau giàu dinh dưỡng này có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, loãng xương, ung thư, bệnh tim và đột quỵ. Nó thậm chí còn hỗ trợ giải độc, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giảm viêm và cải thiện thị lực.

Bạn hãy dùng 1 chán rau bina hằng ngày dưới dạng salad, nước ép hoặc xay cùng với loại sinh tố mà bạn thích. Nếu thích bạn cũng có thể nấu chín, và cải xoăn cũng có thể thay thế rau bina.

Một lưu ý nhỏ: Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu, hãy hạn chế lượng thực phẩm giàu vitamine K như rau bina đến mức thấp nhất. Ngoài ra, tránh ăn rau dền nếu bạn có vấn đề về thận hoặc túi mật vì nó có chứa oxalat.
 


 

4.Táo

Táo thực sự được xem là loại thực phẩm dinh dưỡng bậc nhất, một quả táo mỗi ngày sẽ giúp cho bạn tránh xa các bác sĩ. Táo giàu vitamin C (một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ), vitamin B-complex (riboflavin, thiamin và vitamin B6), và chất xơ, canxi, kali và phốt pho. Táo cũng chứa các dưỡng chất bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, chúng chứa rất ít calo, không có chất béo và cholesterol.

Bằng cách ăn một quả táo mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ mắc ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim. Chúng giúp bạn cải thiện sức khỏe hệ thần kinh, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, ngăn cholesterol xấu, bảo vệ xương và hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Trái cây chính là một món ăn lành mạnh nhất mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, bạn có thể làm nước ép táo, bánh táo nướng, hoặc sinh tố để thưởng thức chúng.
 


 

5.Chanh

Trong chanh chứa một lượng vitamine C nhiều hơn lượng hằng ngày mà cơ thể chúng ta cần. Chanh cũng giàu chất chống oxi hóa, canxi, kali, magiê, sắt, vitamin A, và vitamin B-complex. Tất nhiên, chanh kháng khuẩn, kháng virus và tăng cường hệ miễn dịch.

Chanh cho bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể tránh nhiễm trùng do vi khuẩn và virus, giảm cân, hỗ trợ sức khỏe đại tràng, hạn chế nguy cơ đột quỵ, ung thư, cho bạn làn da đẹp, ngăn ngừa bệnh hen suyễn, huyết áp thấp và thanh lọc máu. Để tận hưởng những lợi ích sức khỏe của chanh, bạn hãy thêm nước cốt của ½ quả chanh vào một ly nước ấm cùng với một ít mật ong nguyên chất và uống hàng ngày vào buổi sáng lúc bụng đói.
 


 

6.Hạt hạnh nhân

Những loại hạt nước mắt chính là để mô tả hạt hạnh nhân, vì chúng có hình thù trông giống giọt nước mắt. Hạnh nhân giàu vitamin E, đồng, magiê, protein, chất xơ, riboflavin, sắt, canxi và nhiều axit amin thiết yếu. Đặc tính chung của các loại hạt là giàu chất chống oxy hóa, chúng làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Hạnh nhân hỗ trợ cho hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tăng cân, hạn chế cholesterol xấu, kiểm soát lượng đường trong máu, gia tăng trí óc, ngăn táo bón, hỗ trợ xương phát triển. Hạnh nhân giúp cho da và tóc bạn khỏe mạnh, ngăn rụng và khô xơ tóc. Bên cạnh đó, hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa đơn và calo, vì thế chỉ cần 1 vài hạt mỗi ngày đã có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Bạn có thể ăn hạnh nhân như 1 bữa ăn nhẹ bao gồm sữa, bột và bơ được làm từ hạnh nhân.

Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề về thận hoặc túi mật, không ăn hạnh nhân vì chúng chứa oxalat.
 


 

7.Hạt lanh

Được coi là một trong những loại thực phẩm lâu đời nhất được con người tiêu thụ, nếu bạn ăn kiêng thì hạt lanh chính là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của bạn. Hạt lanh rất giàu lingans, các axit béo omega-3 và chất xơ. Các chất dinh dưỡng khác trong hạt lanh bao gồm vitamin B1, mangan, protein, đồng, magiê, phốt pho, kẽm selen và gluten. Dùng hạt lanh với lượng nhất định và thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư liên quan đến hormone, chẳng hạn như ung thư vú. Hạt lanh giúp giảm cholesterol, đường trong máu, làm giảm các cơn nóng, chống lại bệnh tim, và thúc đẩy hệ tiêu hóa.

Bạn có thể trộn 1-2 muỗng canh dầu hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng lợi ích sức khỏe mà hạt lanh mang lại. Bạn có thể trộn hạt lanh vào sinh tố, nước ép trái cây, sữa chua, salad hoặc súp, thậm chí bạn có thể làm bánh nướng với hạt lanh.

Lưu ý: Nếu bạn bổ sung hạt lanh và chất xơ vào chế độ ăn uống hãy uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
 


 

8.Dầu dừa

Dầu dừa, là loại dầu được ép từ quả dừa đã già, được mệnh danh là loại dầu lành mạnh nhất trên trái đất. Nó chứa chất béo lành mạnh, đặc biệt là triglycerides, chúng dễ tiêu hóa và có lợi cho sức khỏe của bạn. Dầu dừa chứa axit lauric, acid capric và acid caprylic, trong đó có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, kháng nấm, kháng virus, quan trọng hơn, dầu dừa giống như 1 chất dẫn giúp cho cơ thể bạn hấp thụ những khoáng chất khác dễ dàng hơn.

Dầu dừa tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, cải thiện chức năng tuyến giáp, tăng cường hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Tất nhiên, dầu dừa giúp cho da và tóc bạn đẹp và hỗ trợ sức khỏe răng miệng. 

Dùng  1-3 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày, bạn có thể dùng dầu dừa nguyên chất để nấu ăn, làm món salad và nước sốt. Tất cả những chế phẩm từ dừa đều có ích bao gồm: dầu dừa, nước dừa, cơm dừa.
 


 

9.Yến mạch

Yến mạch chính là một trong những loại ngũ cốc đáng giá nên được bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng chứa chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan, một loại chất xơ tập trung ở lớp ngoài của các loại hạt. Chất xơ hòa tan này rất tốt cho sức khỏe của bạn vì nó giúp giảm cholesterol, cân nặng, kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp, chống lại bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và giảm stress. Ngoài ra, trong yến mạch còn có protein, sắt, magiê, kali, selen, folate và axit béo omega-3. Yến mạch chứa nguồn dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Một khẩu phần ăn khoảng nửa chén bột yến mạch mỗi ngày, kết hợp với các loại hạt, trái cây sẽ là món ăn ngon cho bạn mỗi ngày.
 


 

10.Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau họ cải phổ biến mà chứa nhiều dinh dưỡng tuyệt vời và có lợi cho sức khỏe vào bậc nhất. Nó giàu vitamin K và C. Nó cũng chứa folate (axit folic), kali, chất xơ, canxi, magiê, phốt pho, một chút kẽm và sắt. Hơn nữa, bông cải xanh rất ít chất béo bão hòa và cholesterol. Thêm vào đó, bông cải xanh hỗ trợ tốt sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, điều hòa huyết áp, cải thiện trí óc, ngăn lão hóa sớm, hỗ trợ sức khỏe của mắt và tăng cường xương.

Hãy ăn khoảng 2 chén bông cải xanh, 2 hoặc 3 lần một tuần. Một số món làm từ bông cải xanh được gợi ý cho bạn như các món hấp hoặc nướng, bạn có thể trộn salad, xào chung với khoai tây, gia vị tuyệt vời cho món cari và súp.

Tin liên quan
Trị nám - Trị tàn nhang

chia sẻ bí quyết trị nám da đơn giản mà hiệu quả Chia sẻ bí quyết trị nám da đơn giản mà hiệu quả

những loại vitamine tốt cho da khi bị nám Những loại vitamine tốt cho da khi bị nám

nguyên nhân gây nám, sạm da và tàn nhang Nguyên nhân gây nám, sạm da và tàn nhang

Review về viên uống nhau thai cừu trị tàn nhang và nám da

Nhau thai cừu - bí quyết phục hồi làn da hư tổn, sạm nám và lão hóa

Serum giải pháp làm đẹp da hiệu quả, tiết kiệm

sữa ong chúa giúp phòng bệnh ung thư Sữa ong chúa giúp phòng bệnh ung thư

Tại sao không uống viên nhau thai cừu ? Có nên uống nhau thai cừu Rebirth không?

Cách phân biệt sữa ong chúa giả và thật đơn giản nhất Cách phân biệt sữa ong chúa giả và thật đơn giản nhất

Hồi sinh làn da với 5 công thức từ sinh tố

Sức mạnh làm đẹp diệu kỳ của sữa ong chúa Úc Rebirth

Bí quyết chăm sóc da hoàn hảo với nhau thai cừu

Mật ong thần dược làm đẹp da hiệu quả Mật ong thần dược làm đẹp da

Nhau thai cừu khắc tinh của nám, tàn nhang và lão hóa Nhau thai cừu khắc tinh trị nám

lam-dep-bang-nhau-thai-cuu-uc Làm đẹp bằng nhau thai cừu

Trị nám da hiệu quả

Tạm biệt nám da với viên uống nhau thai cừu Úc

Điều trị tàn nhang, nám với sữa ong chúa và những điều chưa biết

Sữa ong chúa chống lão hóa da Sữa ong chúa là gì ?

Nhau thai cừu là gì ? Nhau thai cừu là gì ?

bí quyết trẻ đẹp đón xuân Bí quyết trẻ đẹp đón xuân

Cách trị nám da hiệu quả với dầu oliu

Tại sao nên dùng sữa ong chúa mỗi ngày ?

Vì sao nhau thai cừu giúp trị nám và làm đẹp da hiệu quả?

nhận xét của khách hàng dùng viên uống nhau thai cừu rebirth Nhận xét của khách hàng dùng Viên uống nhau thai cừu Rebirth

làm đẹp da không tì vết với nhau thai cừu Làm đẹp da không tì vết với nhau thai cừu

kinh nghiệm làm đẹp da từ bên trong Kinh nghiệm làm đẹp da từ bên trong

Trị nám da bằng tinh chất sữa ong chúa

10 Mẹo đơn giản trị nám da hiệu quả

Công dụng của sữa ong chúa

làm đẹp da mặt bằng sữa ong chúa Làm đẹp da mặt bằng sữa ong chúa

Nhau thai cừu với lợi ích điều trị nám da cho phụ nữ Lợi ích thực sự của Nhau thai cừu là gì?

bí quyết làm đẹp từ bên trong với nhau thai cừu Bí quyết làm đẹp từ bên trong với nhau thai cừu

Trị nám tại nhà thật dễ dàng và hiệu quả

Nhau thai cừu - Khắc tinh của nám, tàn nhang và nếp nhăn

Nám, tàn nhang có dễ ngừa?

Hãy kết nối với chúng tôi
Cập nhật thông tin:
sức khỏe, làm đẹp, khuyến mãi
partner

Sản xuất tại Úc bởi Lanopearl Pty Ltd
19-23 Sydenham Road Marrickville NSW 2204 Australia
Tel : +61 2 9516 0263 Fax: +61 2 9516 0265
Email: nhauthaicuu@gmail.com

www.rebirth.com.vn

www,lanopearl.com.vn

Lanopearl Viet Nam
Công Ty TNHH Một TV Thương Mại & XNK Kỳ Phong
Lầu 07, Đoàn Hải Plaza, 756 - 758 Trường Chinh F15 Quận Tân Bình.
GPKD : 0306022096 do Sở Kế Hoạch & Đầu Tư TP. HCM cấp . MST: 0306022096
Email: nhauthaicuu@gmail.com . Tel:(08)54273110 - 54273429 . Fax: (08) 54273428

Hotline: 0913656502

 0905 223 817