10 xu hướng dinh dưỡng và ăn kiêng giảm cân 2016


Một trong những mục tiêu năm 2016 của bạn phải chăng là xóa hẳn cụm từ “Tôi đang ăn kiêng”? Ý tôi nói bạn hãy thực tế hơn với những kế hoạch cụ thể để có được một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý thay vì một chế độ ăn kiêng kham khổ và hà khắc!. Tức bạn phải có cảm giác no đủ, dinh dưỡng cân bằng, cơ thể khỏe mạnh mà vẫn trông mảnh mai. Dưới đây là 10 xu hướng về dinh dưỡng & quan điểm ăn kiêng giảm cân dự báo làm khuynh đảo các tín đồ làm đẹp trong năm 2016. Hãy thưởng thức ly rượu champagne cuối cùng của buổi tiệc đêm nay để bắt tay vào thực hiện ngay những lý tưởng dưới đây vào ngày mai nhé:

1) Đường là chất béo mới
Lời khuyên dành cho phái đẹp là chỉ nên tiêu thụ khoảng 6 muỗng cafe đường mỗi ngày, tuy nhiên phần lớn chúng ta lại nạp vô cơ thể đến 19,5 muỗng hàng ngày! 2016 phải là năm phái đẹp thật sự nghiêm túc với đồ ngọt các loại. “Dù chúng ta nói không với chất béo nhưng vẫn ham đồ ngọt thì kế hoạch thon gọn vẫn khó lòng thực hiện. Chỉ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng giảm đường trong các thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày, phái đẹp sẽ nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe: giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn, mức glucose trong cơ thể được điều chỉnh, giảm viêm nhiễm, giảm tổng thể nguy cơ phát sinh các bệnh mãn tính khác nhau”, Amanda Foti – Nhà nghiên cứu về sức khỏe của CLB Selvera Wellness chia sẻ.
 

 
2) Tín đồ Thảo mộc
Bạn từng là tín đồ thảo mộc? Hãy cứ tiếp tục thói quen ấy trong các bữa ăn. Hãy rắc thảo mộc vào đĩa thức ăn của bạn và thưởng thức. Bạn có thể rắc thảo mộc vào món salad và trộn chúng lên. Thảo mộc là một loại dược liệu tốt cho sự trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm sự mệt mỏi và tăng sức sáng tạo.
 
3) Bột Trà xanh
Matcha – Bột trà xanh giàu chất chống oxy hóa catechin polyphenols, có thể pha thành một loại thức uống bổ dưỡng vào mỗi sáng vì chúng có khả năng đánh thức cơ thể thay cho các loại thức uống có vị ngọt khác hay cafe hoặc trà. Thức uống này dần trở nên phổ biến tại Việt Nam, xuất hiện tại hầu hết các quán cafe, nhà hàng và cả quầy bar.
 
 
4) Khoáng chất
80% chúng ta đều thiếu Magie – một loại chất có rất nhiều trong nước khoáng tinh khiết. Nếu các năm trước chúng ta thường tích cực bổ sung vào cơ thể rất nhiều loại vitamin khác nhau thì trong năm nay 2016, chúng ta cần quan tâm tới các loại khoáng chất nhiều hơn. Ngoài ra, hãy nghĩ tới ý tưởng dùng thuốc xịt hoặc dầu bôi Magie, hay ngâm mình trong bồn tắm nóng có sử dụng nước khoáng tinh khiết giàu Magie hoặc muối Epsom.
 
5) Thay vì ăn cải xoăn, hãy dùng rong biển
Rong biển là một trong những loại thực vật bổ dưỡng nhất thế giới. Có không ít thách thức để nuôi trồng loại thực vật này và biến chúng thành một món ăn có lợi cho sức khỏe con người. Đây cũng là một loại thực phẩm rất được yêu thích bởi các đầu bếp và các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng học. Thậm chí một nhóm nghiên cứu tại Đại học bang Ohio của Mỹ đã tạo ra và được cấp bằng sáng chế một chủng mới của rong biển: chúng có màu đỏ, được gọi là Dulse. Chúng có mùi và vị giống thịt xông khói.
 
 
6) Hãy tìm hiểu về Microbiome
Bạn có biết rằng con người có hai bộ gen? Ngoài bộ gen di truyền từ cha mẹ, tập hợp thông tin di truyền mã hóa tất cả các vi sinh vật đang sống hài hòa trong cơ thể chúng ta (gọi chung là các microbiome) tạo thành một bộ gen thứ hai của con người (Kết quả công bố trên tạp chí Science của Nelson và cộng sự thuộc Hiệp hội Microbiome quốc tế – International Human Microbiome Consortium). Microbiome, nhất là các vi sinh vật trong ruột, cung cấp khoảng 10-15% năng lượng cho con người bằng cách chuyển hóa các carbohydrate thực vật thành các loại đường mà cơ thể dễ hấp thụ. Ngoài việc chuyển hóa carbohydrate, microbiome còn tạo ra các vitamin, nhất là B2, B12, tiêu diệt các tác nhân có hại gây bệnh… giúp duy trì sức khỏe. Tuyên bố, “Bạn của bạn là những gì bạn ăn” có thể đúng vì những gì con người ăn có thể xác định loài vi khuẩn và các chủng vi khuẩn phát triển mạnh trong ruột của họ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến các thành phần của bộ gen thứ hai và sức khỏe của con người.
 
7) Tự nấu ăn
Trong vài năm trở lại đây, mọi người thường dùng các thực phẩm đã được chế biến sẵn nhưng có lẽ trong năm mới 2016, mọi thứ sẽ quay lại những điều cơ bản: Tự nấu ăn với những nguyên liệu tươi sống. Chắc hẳn ngành dịch vụ chuyên cung cấp nguyên liệu thực phẩm tươi ngon tới tận nhà cho người sử dụng sẽ phát triển.
 
 
8) Nước hầm xương
Đây là loại nước dinh dưỡng được hầm từ xương đã được róc hết thịt có chứa một lượng calo tối thiểu nhưng lại giàu chất dinh dưỡng thiết yếu với những đặc tính kháng viêm. Có khá nhiều phương thức hầm xương để có được nồi nước hầm tuyệt hảo rất tốt cho sức khỏe.
 
9) Ăn uống như một ngôi sao thể hình
Những ngôi sao của phòng tập sẽ không tiệc tùng thâu đêm, uống rượu muộn, đi ngủ muộn và thức dậy muộn. Họ thường thức dậy trước 7:00 sáng, làm một ly trà xanh và sau đó là vào phòng tập gym. Sau đó họ bắt đầu bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất.
 
 
10) Đừng quá lo lắng, hãy để đầu óc thư thái
Thay vì chăm chăm vào các chỉ số cân nặng của mình, phái đẹp có thể hướng suy nghĩ tích cực vào những thành tích mình đã đạt được trong năm qua cũng về thể chất nhưng thiên về sức khỏe bên trong như sự săn chắc và dẻo dai của cơ bắp. Không nhất thiết phải quá khắt khe hoặc cực đoan bằng một chế độ ăn kiêng giảm cân kham khổ khiến chúng ta nhiều khi không dám thưởng thức món này món kia. Dinh dưỡng lành mạnh là khi cơ thể vẫn dung nạp những dưỡng chất cần thiết khi nó đòi hỏi cộng với việc kết hợp một chế độ luyện tập thể thao hợp lý.
Nguồn: ELLE.vn
Tin liên quan
Chăm sóc da

các công thức dưỡng trắng da từ thiên nhiên . Các công thức dưỡng trắng da từ thiên nhiên .

tìm hiểu về collagen – “thần dược” khiến làn da trẻ mãi không già Tìm hiểu về collagen – “thần dược” khiến làn da trẻ mãi không già

4 cách chăm sóc da xinh đón tết 4 Cách chăm sóc da xinh đón tết

10 Thực phẩm làm đẹp da, tốt cho sức khỏe mà bạn nên ăn.

Trắng da, trị mụn với bột trà xanh

10 tuyệt chiêu thu nhỏ lỗ chân lông cực nhanh

chăm sóc da chuyên sâu cho làn da khỏe đẹp Chăm sóc da chuyên sâu cho làn da khỏe đẹp

Sử dụng tinh dầu trà xanh đúng cách cho da mụn Sử dụng tinh dầu trà xanh đúng cách cho da mụn

5 cách trị nám da đơn giản dễ làm tại nhà 5 cách trị nám da đơn giản dễ làm tại nhà

Tuyệt chiêu trị mụn đầu trắng cho da

7 Lỗi thường mắc phải khi chăm sóc da mùa hè và làm thế nào để chăm sóc đúng cách

Khôi phục khẩn cấp làn da cháy nắng sau nghỉ lễ

Serum tinh chất là gì và sử dụng thế nào cho hiệu quả? Serum tinh chất là gì và sử dụng thế nào cho hiệu quả?

5 tuyệt chiêu rửa mặt 60 tuổi vẫn không có nếp nhăn 5 tuyệt chiêu rửa mặt 60 tuổi vẫn không có nếp nhăn

5 Vitamin Làm Đẹp Da Và Khỏe Mạnh 5 Vitamin Làm Đẹp Da Và Khỏe Mạnh

Chăm sóc da đẹp cho phụ nữ tuổi 40

Những bí mật về làn da mà bạn chưa biết

Kem nhau thai cừu bí quyết chăm sóc da mùa đông

kem dưỡng thể nhau thai cừu rebirth có công dụng gì? Kem dưỡng thể Nhau thai cừu Rebirth có công dụng gì?

Công dụng chống lão hóa collagen rebirth Công dụng chống lão hóa kỳ diệu của Marine Collagen Rebirth

Chăm sóc da mụn mùa hè đúng cách Chăm sóc da mụn mùa hè đúng cách

Serum nhau thai cừu - giải pháp cho làn da lão hóa, khô ráp

Tự chế mặt nạ làm đẹp cho từng loại da ngay tại nhà

Khám phá 10 kiểu làm đẹp da an toàn ngay tại nhà

12 thói quen xấu khiến da bị lão hóa 12 thói quen xấu khiến da bị lão hóa

Chăm sóc da đúng cách mùa hè Chăm sóc da đúng cách vào mùa hè

Chăm sóc da đúng cách cho chị em Quy trình chăm sóc da hoàn hảo

Chăm sóc da mùa hè đúng cách

Những lưu ý khi tẩy tế bào chết

6 bí quyết trị mụn tuyệt vời cho bạn gái

Mỹ phẩm nhau thai cừu số 1 tại Úc Mỹ phẩm nhau thai cừu giúp bạn tự tin xuống phố

Dưỡng da tự nhiên bảo vệ làn da khỏe đẹp sau tết 7 cách dưỡng da khỏe đep sau tết

Serum dưỡng da chuyên ngăn ngừa mụn Đặc tính nổi bật của Serum dưỡng da

Ăn cho da ẩm mượt

5 cách giữ gìn sức khỏe của da trong mùa đông

Dưỡng da mùa đông bằng nhau thai cừu

chăm sóc da với 5 loại dầu thiên nhiên Chăm sóc da với 5 loại dầu thiên nhiên

da đẹp rạng rỡ, thách thức thời gian Da đẹp rạng rỡ, thách thức thời gian

4 bí quyết chống lão hóa da 4 bí quyết chống lão hóa da

7 cách giúp bạn xóa nếp nhăn

Công dụng của Tinh dầu Đà Điểu

Công dụng của serum dưỡng da

3 cách cải thiện làn da cùng sữa ong chúa 3 cách cải thiện làn da cùng sữa ong chúa

7 công dụng làm đẹp da với mật ong 7 Công dụng làm đẹp da với mật ong

Làn da căng mịn và giảm các vết sạm da Làm trắng da với 6 loại mặt nạ tự nhiên

Mẹo chọn kem dưỡng da vùng mắt tốt

Da đẹp nhờ mướp

Kem chống nắng -Bí quyết không thể thiếu của làn da đẹp

Mặt nạ cho da nhạy cảm Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên cho da nhạy cảm

5 lầm tưởng về sử dụng kem làm trắng da 5 lầm tưởng về kem làm trắng da

4 cách làm trắng da hiệu quả và an toàn 4 cách rửa mặt làm trắng da

Làm đẹp da mặt khoa học

Làm trắng da tự nhiên

Bôi kem dưỡng da đúng cách

Kem dưỡng da ban đêm dưỡng ẩm cho làn da Kem dưỡng da ban đêm

cách làm mặt nạ trắng da tự nhiên Cách làm mặt nạ trắng da tự nhiên

 mặt nạ cho da nhờn, mụn Mặt nạ cho da nhờn, mụn

Chăm sóc da theo độ tuổi

Chăm sóc da nhờn

Tại sao kem dưỡng ẩm rất quan trọng ?

sự nguy hiểm của mỹ phẩm  làm trắng da Sự Nguy hiểm của Mỹ phẩm Làm Trắng da

tẩy trắng da: đẹp trước mắt, hại lâu dài Tẩy trắng da: đẹp trước mắt, hại lâu dài

6 phương pháp chăm sóc làn da nhạy cảm 6 phương pháp chăm sóc làn da nhạy cảm

Đáng lo sợ: quá trình lão hóa da ở phụ nữ

Sử dụng kem chống nắng chống lão hóa da

Sử dụng kem dưỡng mắt đúng cách

tầm quan trọng của tẩy da chết Tầm quan trọng của tẩy tế bào chết

Hãy kết nối với chúng tôi
Cập nhật thông tin:
sức khỏe, làm đẹp, khuyến mãi
partner

Sản xuất tại Úc bởi Lanopearl Pty Ltd
19-23 Sydenham Road Marrickville NSW 2204 Australia
Tel : +61 2 9516 0263 Fax: +61 2 9516 0265
Email: nhauthaicuu@gmail.com

www.rebirth.com.vn

www,lanopearl.com.vn

Lanopearl Viet Nam
Công Ty TNHH Một TV Thương Mại & XNK Kỳ Phong
Lầu 07, Đoàn Hải Plaza, 756 - 758 Trường Chinh F15 Quận Tân Bình.
GPKD : 0306022096 do Sở Kế Hoạch & Đầu Tư TP. HCM cấp . MST: 0306022096
Email: nhauthaicuu@gmail.com . Tel:(08)54273110 - 54273429 . Fax: (08) 54273428

Hotline: 0913656502

 0905 223 817