โลกของกีฬาและการออกกำลังกายมีอยู่หลายชนิด แต่ล่าสุดเกิดการเปิดตัวแคปชั่นก้าวไปอีกขั้นของการออกกำลังกาย อย่าง “แคปชั่นออกกำลังกายอ่อยๆ แต่ได้ผลเหมือนกัน” ซึ่งเป็นการออกกำลังกายด้วยการต่อยตัวเล็กน้อย แต่เป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายและสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ในครัวเรือน หรือที่ทำงาน โดยไม่จำเป็นต้องไปยืนอยู่ในห้องออกกำลังกายหรือศูนย์ออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้ผู้ที่ไม่สะดวกในการผ่านเข้าศูนย์ออกกำลังกายหรืออยู่ในสถานที่กว้างขวางไม่สามารถทำได้ นี่ก็คือเหตุผลที่แคปชั่นออกกำลังกายอย่างอ่อยๆ แต่ได้ผลเหมือนกันได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน
แคปชั่นออกกำลังกายอ่อยๆ แต่ได้ผลเหมือนกัน จะช่วยให้เพิ่มความงามหลัง แขน ขา และกล้ามเนื้อที่ต้องการ ทำให้รูปร่างดูงดงาม กลายเป็นคนซึ่งมีสุขภาพดีเป็นต้น การออกกำลังกายอย่างแบบนี้มีผลการทำงานต่อร่างกาย เช่นเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เสริมสร้างระบบการหายใจ ช่วยลดความเครียด ปรับสมดุลการไหลเวียนโลหิตของร่างกาย ทำให้สุขภาพดีขึ้นหลายๆ ด้าน
นอกจากนี้ แคปชั่นออกกำลังกายอย่างอ่อยๆ แต่ได้ผลเหมือนกัน ยังช่วยให้คนที่ไม่สะดวกในการผ่านเข้าศูนย์ออกกำลังกายหรือไปฟิตเนสจริงๆ สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน หรือสถานที่อื่น ๆ ที่เหมาะสม โดยไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายแบบชุดหรูหรา หรืออุปกรณ์ผู้เชี่ยวชาญ การออกกำลังกายอย่างแบบนี้จะดีกว่าการนั่งหรือนอนกินข้าวเเต่เดี่ยว และปรับปรุงสุขภาพได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเยอะเท่าไหร่
ต่อไปนี้เราจะแชร์แคปชั่นออกกำลังกายอย่างอ่อยๆ แต่ได้ผลเหมือนกัน ที่จะมาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความงดงามให้กับร่างกายของเรา
1.แบบกดแขน-เจาะไหล่
แบบนี้หมายถึงการยกแขนบนหัวไหล่แล้วเลี้ยงข้อศอกจากด้านหลัง แล้วกดริมฝีปากของไหล่ประมาณ 3 ครั้ง ก่อนเล็งเพื่อยกแขนขึ้นและกลับไปอีกครั้ง ทำซ้ำไปเรื่อย ๆ สลับไปมาจากแขนซ้ายและขวา สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้นออกกำลังกายหรือรู้สึกว่าหลังจากเริ่มออกกำลังกายมีแรงหน้าจะหมดหรือไม่กล้าหมด แบบนี้ถือว่าจะเป็นแบบที่ดีที่สุดๆ ทั้งเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขนและไหล่ พร้อมทั้งจะช่วยให้รูปแบบร่างกายดูเพียงประณีตยิ่งขึ้น
2.แบบใด้ทั้งแขนและขา
แบบนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งและความหมดหน้าโดยเฉพาะกล้ามเนื้อสะบักและเว้าขาว การเริ่มต้น จงหยอดหัวเข่าของคุณขึ้นและหันไปด้านนอกทำซ้ำจนกระทั่งคุณรู้สึกความแข็งแรงภายในเดือนเดียวกันกัน
3.แบบง่ายๆ ที่ช่วยให้เรามีหน้าอกและแขนแข็งแกร่ง
การเริ่มต้น สร้างลักษณะแบบตั้งตรงโดยที่มือของคุณไว้ที่สะโพก ความกว้างเท่ากับความกว้างของไหล่ จากนั้นขยับแขนขีดประมวลผลไปทางข้าง จะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อแขนและหน้าอกตอบสนอง
4.ฟิตเนสกระถางไร้ขอบ
ใช้ความสามารถของกระดาษจำนวนมาก ประมาณกว้าง 1 ซม. กรรไกร และเทปกาวเพื่อสร้างขึ้นเป็นกระดาษสี่เหลี่ยม ปรับทรงพลิกซ้ายขวา จงนำมือและถือกระถาง เพื่อยกความเหนื่อยของแขนข้างล่างให้สูงขึ้น
การออกกำลังกายอย่างแบบแคปชั่นออกกำลังกายอ่อยๆ แต่ได้ผลเหมือนกัน ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วเหมือนการออกกำลังกายแบบลึกๆ แต่มันก็ช่วยให้เพิ่มสุขภาพและสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องใช้เวลามาก อีกทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่ไม่พร้อมจะเข้าค่ายฟิตเนสหรือนั่งหรือนอนดูทีวีโดยไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย หรือสำหรับคนที่ต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายแต่ที่ง้อศูนย์ออกกำลังกาย หรือไม่กล้าหมดค่ายฟิตเนส ให้เลือกแคปชั่นออกกำลังกายอ่อยๆ แต่ได้ผลเหมือนกัน นี้เพื่อช่วยให้มีรูปร่างดูประณีต แข็งแรงกล้ามเนื้อแข็งแกร่งและสุขภาพดีขึ้นในคราวเดียวกันเช่นกัน
