คุณจะได้ทานผักผลไม้มากขึ้น! ทํา นาย ฝัน แม่น ๆ ตรง มาก mthai ในการทำนายฝัน สิ่งที่มักจะเกี่ยวข้องกับสุขภาพและการกินผักผลไม้คือสิ่งที่ตัวคุณจะต้องมีการปรับปรุงมากขึ้น เนื่องจากผักผลไม้เป็นอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน และวิตามินซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณมีความแข็งแรงและสุขภาพดี เนื่องจากฝันเหล่านี้เป็นไปได้ทุกคน เราจึงอยากจะบอกเล่าเกี่ยวกับวิธีเพิ่มปริมาณผักผลไม้ในอาหารของคุณ
วิธีง่าย ๆ เพื่อเพิ่มปริมาณผักผลไม้ในอาหารของคุณคือการเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าที่มีผักผลไม้รวมอยู่ วางเป้าหมายในการทานผักผลไม้ละ 5 ส่วนต่อวัน ทานผักผลไม้เป็นอาหารว่าง กินผักผลไม้เป็นอาหารสละสิทธิ์ มิใช่เพียงเป็นอาหารเพื่อเลี้ยงชีวิต ทานผักผลไม้ร่วมกับอาหารหลัก เพื่อได้รับสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ ที่คุณต้องการต่อการดูแลสุขภาพของคุณ
นอกจากนี้ยังมีพืชผักที่เรียกได้ว่าเป็น “สามสีสุดท้าย” ซึ่งมีคุณค่าทางอาหารที่สูง เช่น ผักกาดขาว ผักกาดแดง และผักกาดดอก พวกนี้มีสารต้านอนุมูลสร้าง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลายชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง ฯลฯ
หากคุณใช้เวลานั่งดูทีวีอยู่นานๆต่อเนื่อง ลองทยอยตัดแต่งผัก ผลไม้ ให้เตรียมไว้ที่โต๊ะทำงานหรือที่โต๊ะทานข้าว ด้วยการทำแบบนี้จะช่วยให้คุณทานผักผลไม้มากขึ้น สามารถเริ่มต้นด้วยผักผลไม้ที่คุณชอบ เช่น กะหล่ำปลี แตงกวา และสลัดผักต่าง ๆ ทำเป็นแปรงขนสัตว์ เช่น ห่อหมกไก่ ลาบปลาหมึก หรืออาหารที่คุณชอบที่มีผักผลไม้เป็นส่วนผสม เช่น ต้มยำกุ้งผักบุ้ง
นอกจากนี้ ยังมีเทคนิคอื่น ๆ ที่เป็นผลิตภัณฑ์จากการปลูกผักผลไม้ในบ้าน เช่น ผักชีและผักบุ้งที่สามารถปลูกได้ด้วยดินกันไป มีพื้นที่ไม่มากก็ไม่ต้องห่อเหมือนห่อทุเรียน ง่ายต่อการดูแล เราไม่จำเป็นต้องมีสวนหรือพื้นที่กว้างขวางเท่านั้นในการปลูกผักผลไม้ คุณสามารถปลูกด้วยกระถางต้องไม่ใหญ่ก็ได้ โดยเลือกเป็นพืชผักที่ถมถุงได้ดี เช่น ผักชี ผักกาด ผักบุ้ง ผักโขม ใช้สารป้องกันกำจัดแมลงศัตรูพืชจากธรรมชาติ ไม่ต้องใช้เคมี ช่วยเพิ่มปริมาณผักผลไม้ในอาหารของคุณได้โดยตรง
อย่างไรก็ตาม เมื่อเราไม่มีเวลาในการทำอาหารของเราเอง เรามักจะหันมาหาอาหารจากร้านอาหารซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงกว่าอาหารของเราเอง การหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เราสามารถเข้าไปสั่งอาหารที่ร้านอาหารที่จัดทำอาหารที่บริสุทธิ์และสามารถเลือกซื้อผักผลไม้เข้าไปได้ตามใจชอบหลังจากนั้น หากคุณอยู่ใกล้ super market มุ่งหน้าหาผักผลไม้ที่จัดการเก็บรักษาในสภาพที่ดี ยังมีช่องทางในการเพิ่มปริมาณผักผลไม้ในอาหารของเรา
การทานผักผลไม้มากขึ้นจะช่วยป้องกันการเกิดโรคและลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลายชนิดได้อย่างมาก เราสามารถเพิ่มปริมาณผักผลไม้ด้วยการเลือกซื้อผักผลไม้รวมเบิ้ลแล้วมานั่งทานทีหลังหรือการหาอาหารที่ถูกต้องแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเพิ่มปริมาณผักผลไม้ในอาหารของคุณ คุณจะได้รับผลิตภัณฑ์อย่างดีสำหรับสุขภาพของคุณและจะมีการช่วยให้คุณมีสุขภาพและสมรรถภาพที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ ตามฝันของคุณทุกครั้งที่คุณอยากเพิ่มปริมาณผักผลไม้ในอาหารของคุณและถ้าหากคุณปฏิบัติตามสิ่งที่ได้กล่าวไว้เราเชื่อว่าอย่างแน่นอนว่านั่นจะเป็นตัวช่วยของคุณในการเพิ่มปริมาณผักผลไม้ในอาหารของคุณให้มากขึ้น
