Dia คือ ค่า อะไร และควรรู้อะไรเกี่ยวกับมัน
Dia คือ คำย่อของ Diabetes (เบาหวาน) ซึ่งเป็นภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ โรคเบาหวานนั้นเกิดจากสิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนอินซูลินที่ไม่สามารถทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
โรคเบาหวานสามารถเกิดขึ้นได้ที่ผู้ใหญ่ทุกเพศทุกวัย และสามารถตรวจพบโรคได้แม้ไม่มีอาการ ซึ่งทำให้การตรวจเบาหวานเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ
ถ้าเราไม่รักษาโรคเบาหวานโดยทันที เมื่อเวลาผ่านไปแล้วโรคนี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่รุนแรงได้ เช่น โรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคพาร์กิ้นสัน หรือการติดเชื้อในแผล
การวัดค่าเบาหวาน
Dia มักถูกใช้ในการแปลผลค่าระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากเป็นคำย่อของ Diabetes แต่ในที่นี้จะอธิบายถึงการวัดค่าน้ำตาลในเลือด (Blood Sugar) ซึ่งเป็นค่าที่นิยมใช้ในการตรวจสุขภาพและวินิจฉัยโรคเบาหวาน
ค่าน้ำตาลในเลือดของคนปกติ อยู่ในช่วง 70-100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dl) ในเวลากลางคืน (Fasting Blood Sugar) และยังมีค่าอีกช่วงหนึ่งที่เป็นการตรวจน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร ซึ่งอยู่ในช่วง 140-160 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dl)
เมื่อค่าน้ำตาลในเลือดเกินค่าปกติ คนนั้นจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งจะมีอาการเบ่งบานเมื่อผู้ป่วยมีเบาหวานในระดับรุนแรง แต่ยังไม่มีอาการในระดับขั้นต้น
การคลอดเบาหวาน
การคลอดเบาหวานนั้นมีพื้นฐานกับการโต้แย้งของร่างกาย ซึ่งเป็นการทำงานของสารกำเนิดอินซูลินภายในร่างกาย ที่ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยการปล่อยอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
โรคเบาหวานแต่ล่ะประเภทจะมีอาการแตกต่างกันไป และพฤติกรรมงานต่างๆ ที่ต้องทำก็จะแตกต่างไปด้วย ดังนั้นเมื่อเราตรวจพบว่าตัวเองมีสัดส่วนที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ควรดูแลสุขภาพเป็นอย่างมาก ๆ เพื่อลดอาการและความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต
อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน
1. ไขมันดี
การกินไขมันดี อาการเบาหวานต่าง ๆ จะได้ลดลง ทั้งสิ่งที่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันในเมือกช่องท้อง และไขมันในกระดูก เช่น ขนมปังข้าวสาลี อัลมอนด์ นมถั่วเหลือง ไขมันเมือกในผัก ทั้งหมดนี้จะช่วยลดจุดเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานให้ลดลงอย่างมาก
2. โปรตีน
การกินโปรตีนจะช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดง และเพิ่มไขมันดีในร่างกาย ทำให้ไม่ต้องกังวลกับอาการสะสมน้ำตาลในเลือด และสามารถลดอาการโรคเบาหวานได้ อาหารที่ให้โปรตีนคือ ปลา ไก่ ไข่ ถั่วเหลือง ผักโขรง และผักใบเขียว
3. คาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรต เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย ทำให้เราสามารถเคลื่อนไหว ทำงาน เมื่อจำเป็นต้องใช้พลังงานน้อย โดยอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตอยู่ในแป้งข้าวหรือแป้งข้าวโพด และผักสีสันต่างๆ เช่น มันเทศ รวมถึงผลไม้และผักคลุกเบียร์ โดยพลังงานจะประกอบไปด้วย โปรตีน ไขมัน และเป็นพลังงานที่ใช้ได้ง่าย
การป้องกันการเป็นเบาหวาน
1.การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการเป็นโรคเบาหวานได้ โดยผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีระดับน้ำตาลในเลือดน้อยลง และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้
2.ควบคุมน้ำหนัก
การควบคุมน้ำหนักจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ โดยลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อเบาหวานได้
3.ควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหารช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานได้ โดยการรับประทานอาหารได้มากน้อยเพียงพอ เลือกอาหารที่ไม่มีความหวานเกินไป และควรลดอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง
4. การตระหนักถึงสำคัญของการรักษาเบาหวาน
การตระหนักถึงการรักษาโรคเบาหวานจะช่วยให้ผู้ป่วยรู้จักความสำคัญของการเลือกอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการรักษาโรคเบาหวานเพื่อป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพในอนาคต
Dia คือ ค่า อะไร และควรรู้อะไรเกี่ยวกับมัน มีความสำคัญอย่างมากสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน การตรวจเบาหวานเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อคัดกรองคนที่มีความเสี่ยง และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน เราควรดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอโดยพยายามกินอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดความเสี่ยงให้น้อยที่สุด โดยการตรวจเบาหวานนี้เราต้องไม่ลืมตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเพื่อคัดกรองคนที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานในเวลาอันก่อนถูกขึ้นศูนย์สิ่งที่สำคัญมาก ๆ กว่าอันใด ๆ คือการเป็นผู้ดูแลสุขภาพของตนเอง ดังนั้นควรระมัดระวังกับโรคเบาหวานเป็นอย่างมากเพื่อรักษาสุขภาพอย่างมากที่สุด
